养肝三大秘诀,名中医为您揭秘!照着做,少跑几趟医院!

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春夏之交是养肝的好时节。因为春夏之交是人体处于阳气生发的阶段,加上春季对应五行之中属木,五脏之肝亦属木,因此宜养肝。医生表示,春夏之交是一年之中生机蓬勃、涵养阳气的好时机,此时除了可以多晒太阳,弥补自身阳气的不足,也能透过食补,调理肝气。

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喝鸡汤 有助于滋养肝血

但究竟该如何透过食补养肝呢?像鸡汤就是很好的养肝食材,可帮助达到滋养肝血、温益肝气的效果。

另外,大家也可多利用枸杞、何首乌、当归等中药材,同样也能帮助滋肝阴、养肝血,此外饮食要注意戒烟酒、少吃辛辣炸烤等刺激食物,避免长期伤身。

随时保持好心情 有助于调理肝气

春夏之交养肝亦重调理肝气,若能处于愉快的心情,气血方能调达,气血顺畅,五脏就能平和。

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换句话说,春夏之交应避免心情抑郁,因为一旦处于抑郁,就会导致肝郁,且不利于肝气的调达。

平时可多食用像豆芽、韭菜、竹笋、香椿、野菜、荸荠、山药、菠菜等具有生发之性、助生机的绿色食物,都有助于达到春分养生的目的。

保养肝阴 从调整良好作息开始

除了透过饮食,最关键的是,养成良好的生活作息,最好尽量在晚上11点前就寝,才能真正保养肝阴。

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医生呼吁,春分湿气重,又气温不定,除了小心适应节气改变,也应养成适量运动的习惯,注意保暖,就不怕疾病找上门。

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